Ученые из США проанализировали медицинские данные почти полумиллиона американцев и пришли к выводу, что у женщин благодаря физнагрузке риск смертности снижался в среднем на 24%, а у мужчин – на 15%.
При этом, женщинам достаточно около 2,5 часов кардионагрузок и 1 силовой тренировки в неделю, против 5 часов и 3 тренировок для мужчин.
“Женщины исторически и статистически отстают от мужчин в занятии физическими упражнениями. Важность и прелесть этого исследования заключается в том, что женщины могут получать намного больше выгоды от каждой минуты умеренной или высокой активности, чем мужчины. Это стимулирующий идея, которую, мы надеемся, женщины примут близко к сердцу.
Мужчины получают максимальную пользу при выполнении 300 минут умеренной и высокой активности в неделю, в то время как женщины получают такую же пользу от 140 минут в неделю.”
Марта Гулати, доктор медицины, директор по профилактической кардиологии в отделении кардиологии в Институте сердца Смидта в Сидарс-Синае, заведующая кафедрой Аниты Данн Фридман по женской сердечно-сосудистой медицине и соавтор исследования