Как известно, дневной свет нормализует циркадные ритмы, а вот ночной – нарушает их. Ночной свет, по сути, является вредным световым загрязнением, причем присутствовать оно может как во внешней среде улицы, так и дома – например, в форме света фонарей в окна. Ученые проанализировали рутину почти 90 тысяч взрослых и выяснили, что избыток света в ночное время повышает риск развития ряда психических заболеваний, включая: депрессию, тревожное расстройство, ПТСР, БАР и самоповреждающее поведение.
А вот у тех, кто большую часть дня проводит под естественным светом, риск возникновения депрессивного расстройства снижается на 20%. Запоминаем рецепт счастья: ночью – блэкаут шторы и маска на глаза, а днем – прогулки под солнцем!
“Нарушение циркадного ритма является общей чертой многих психических расстройств. Свет является основным входом в циркадные часы, при этом ритмы дневного света усиливаются, а ночной свет нарушает их. Поэтому обычное воздействие света может представлять собой экологический фактор риска для восприимчивости к психическим расстройствам. Мы провели крупнейший на сегодняшний день анализ поперечного сечения света, сна, физической активности и психического здоровья (n = 86 772 взрослых; в возрасте 62,4 ± 7,4 года; 57% женщин). Мы изучили независимую связь дневного и ночного воздействия света с ковариатно-корректным риском психических расстройств и самоповреждения.
Большее воздействие ночного света было связано с повышенным риском большого депрессивного расстройства, генерализованного тревожного расстройства, ПТСР, психоза, биполярного расстройства и поведения, связанного с самоповреждениями.”
выдержка из исследования