Ученые 10 лет отслеживали более 4 тысяч добровольцев из разных стран. После исключения всех побочных факторов они сделали вывод, что систематическая физическая активность снижает множество рисков, связанных с плохим сном: бессонницы – на 22%, тяжелой бессонницы (2 и более симптомов) – на 40%, дневной сонливости – на 42%.
Что интересно, проявления бессонницы также оказались напрямую связаны с возрастом, женским полом и избыточным весом.
“Постоянно активные люди были значительно (55%) более склонны к нормальному сну и значительно менее склонным к тому, чтобы спать слишком мало (менее 6 часов) или наоборот, слишком много (более 9 часов). И те, кто стал активным за время исследования, на 21% чаще приводили свой сон в норму, чем те, кто остался неактивным.
Наши результаты согласуются с предыдущими исследованиями, которые показали благотворное влияние [физической активности] на симптомы бессонницы. Текущее исследование дополнительно показывает важность последовательности в физических упражнениях с течением времени, потому что ассоциация была потеряна для изначально активных субъектов, которые стали неактивными.”
выводы ученых