А также – риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21%. Если следить за шагомером давно вошло у вас в привычку – все не зря! Австралийские ученые выяснили, что 10 тысяч шагов борются даже с серьезными последствиями длительного сидения у офисных работников.
При этом 4-4,5 тысячи шагов оказались достаточными для того, чтобы компенсировать половину негативных последствий от сидячего образа жизни.
профессор Эммануэль Стаматакис, директор Исследовательского центра Mackenzie Wearables в Центре Чарльза Перкинса
“Подсчет шагов – это вполне осязаемая и легко понятная мера физической активности, которая может помочь людям, а также медицинским работникам, точно контролировать физическую активность. Мы надеемся, что эти доказательства используют, чтобы информировать людей о пользе физической активности и вреде малоподвижного поведения – возможно, они появятся в устройствах, как дополнение к ежедневной рекомендации количества шагов.”
“Принимая во внимание другие потенциальные факторы, влияющие на здоровье, авторы исследования подсчитали, что оптимальное количество шагов в день для противодействия высокому риску малоподвижного образа жизни составляло от 9 до 10 тысяч шагов в день – что снизило риск смертности на 39% и риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21%.”
выдержка из исследования