Повторяющиеся негативные мысли напрямую влияют на понижение самооценки и выгорание. Чем хуже участники исследования относились к себе, тем сильнее чувствовали усталость и тревогу — и тем чаще прокручивали в голове стрессовые ситуации.
“Низкая самооценка и склонность к навязчивым негативным мыслям связаны с более высоким риском выгорания у студентов — если сравнивать разных людей между собой. Однако все больше данных указывает, что такие связи, выявленные между людьми, не всегда отражают то, что реально происходит внутри каждого отдельного человека.”
авторы исследования
Когда самооценка росла, уровень выгорания падал, а навязчивые мысли отступали. Этот замкнутый круг работает и в обратную сторону: выгорание усиливает негативное мышление, а оно, в свою очередь, ухудшает самооценку.
“Результаты показали, что более высокая самооценка сопровождалась меньшим чувством выгорания: как в течение одного дня, так и изо дня в день. Кроме того, высокая самооценка приводила к снижению навязчивых негативных мыслей: в течение дня это проявлялось как меньшее прокручивание мыслей, а к вечеру — как меньшее беспокойство перед сном. В итоге это тоже было связано с меньшим уровнем выгорания.”
авторы исследования