Новое исследование показало: если заниматься хотя бы 150 минут в неделю, неважно за сколько дней — эффект будет. У тех, кто укладывается в норму, риск смерти от сердечно-сосудистых болезней ниже на 31%, от рака — на 21%.
“Чтобы оставаться здоровым, необязательно заниматься спортом каждый день. Достаточно 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю — будь то за один-два дня или распределенной по неделе — чтобы существенно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака или других причин.”
автор-корреспондент исследования, эпидемиолог из Школы общественного здравоохранения Южного медицинского университета в Гуанчжоу, Китай, Чжи-Хао Ли
Хорошая новость, если не выходит тренироваться в будни. Пара активных дней — уже вклад в здоровье, главное не перегружать себя резко и не забывать про разминку.
“Это обнадеживающая новость для занятых людей, которым трудно вписать тренировки в ежедневный график, но которые могут выкроить время для активных занятий по выходным или в течение пары дней. Исследование дает убедительные доказательства того, что даже эпизодическая физическая активность приносит устойчивую пользу здоровью, помогая людям заботиться о себе несмотря на плотный распорядок.”
Чжи-Хао Ли