Улучшается рабочая память, внимание и планирование задач. Главное условие — движения должны быть хоть немного интенсивными.
Связь оказалась двусторонней: чем больше активности, тем лучше работает мозг, и наоборот. Меньше движений — слабее память, хуже фокус, ниже скорость обработки информации. Работают любые упражнения, которые ускоряют пульс: быстрая ходьба, бег трусцой или аквааэробика.
“В частности, аэробная физическая активность — то, что можно назвать «задохнулся-пыхтишь» — улучшает скорость обработки информации (насколько быстро думает мозг), исполнительные функции (способность планировать, концентрироваться и выполнять несколько задач одновременно), а также рабочую память (умение кратковременно сохранять информацию).
Важно и то, что обратное тоже верно: низкий уровень такой интенсивной активности связан с худшими результатами в этих когнитивных тестах.”
авторы исследования
Даже короткие, но регулярные тренировки могут дать заметный эффект — важно двигаться каждый день и находить форму активности, которая приносит удовольствие.