В течение 6 недель участники исследования ложились спать на 90 минут позже и за это время, не изменяя свой образ жизни, набрали около 0,5 кг.
“Наше исследование показывает, что достаточный сон может помочь снизить риск увеличения веса и связанных с ожирением заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Люди, как правило, набирают вес в течение взрослой жизни, и ожирение является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но сосредоточение внимания на более здоровом питании и увеличении физической активности для компенсации увеличения веса — это упрощенный подход, который трудно поддерживать в течение длительного времени.”
профессор нутрициологии на медицинском факультете и в Институте питания человека Колумбийского университета, а также руководитель исследования Мари-Пьер Сент-Онж
А еще они стали чаще сидеть — на 17-30 минут больше, чем раньше. Нездоровый режим сна встречается у 30% взрослых людей.
“Хотя увеличение веса на полкилограмма, наблюдаемое при умеренном сокращении сна, не является чрезмерным, важно помнить, что это происходит всего за шесть недель.”
доцент кафедры нутрициологии медицинского факультета Колумбийского университета и Института питания человека, а также первый автор исследования Фарис Зурайкат