Мультивитамины не продлевают жизнь – и, похоже, мало на что влияют.
Ученые из США 20 лет наблюдали за 400 тысячами людей и выяснили, что регулярное употребление мультивитаминов не снижает риск преждевременной смерти ни от каких заболеваний.
☝️Эксперты скорректировали результаты с учетом всех возможных побочных факторов, но никакой пользы от мультивитаминов так и не обнаружили.
*Мультивитамины – это любая комбинация 3 и более витаминов и минералов.
“Переориентация мероприятий по улучшению питания на продукты питания, а не на добавки, может обеспечить преимущества в борьбе с рисками смертности, которые не могут обеспечить поливитамины. Овощи, фрукты, бобовые и зерновые являются основными продуктами в областях замечательной долголетия, известных как Голубые зоны – это Окинава, Япония; Сардиния, Италия; полуостров Никоя, Коста-Рика; остров Икария, Греция; и Лома Линда, Калифорния.
В исследовании здоровья медсестер и последующих исследованиях здоровья медицинских работников увеличение потребления овощей и фруктов было связано со снижением смертности, при этом максимальная польза наблюдалась при приеме 5 фруктовых или овощных порций в день, в то время как замещение растительного белка вместо животного белка также было связано со снижением смертности.
Здоровый рацион питания обеспечивает микроэлементы, а также обеспечивает полезные макроэлементы и клетчатку и ограничивает потребление насыщенных жиров и холестерина.”
выдержка из исследования JAMA