Мы стареем, потому что наша ДНК подвергается метилированию – этот процесс подавляет активность генов. Ученые выяснили, что есть 8 факторов, которые замедляют метилирование и снижают риск заболевания и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний – почти на 50%!
Перечисляем факторы: это качественный сон, сбалансированное питание, регулярные тренировки, отказ от курения, нормальные ИМТ, уровень глюкозы, холестерин крови и артериальное давление.
“Результаты нашего исследования говорят нам, что независимо от вашего фактического возраста, лучшее поведение, которое будет здоровым для сердца и управление факторами риска сердечных заболеваний были связаны с более молодым биологическим возрастом и более низким риском сердечных заболеваний и инсульта, смерти от сердечных заболеваний, а также инсульта и смерти от него.”
Цзяньтао Ма, доктор философии, старший автор исследования и доцент в отделе эпидемиологии питания и науки о данных в Школе питания и политики в Фридмане в Университете Тафтса в Бостоне
Делитесь этой новостью с друзьями, которые вечно бросают курить с понедельника и пропускают тренировки…