Причем у женщин связь заметнее, чем у мужчин.
Но дело не только в самом позднем засыпании: ученые считают, что «совы» чаще курят, меньше спят и хуже питаются. Так что, если вы любите поздно ложиться, — это не приговор, нужно просто пересмотреть свои другие привычки.
“«Совы» часто сталкиваются с рассинхроном циркадных ритмов — то есть их внутренние часы не совпадают с естественным циклом «день-ночь» или с обычным расписанием жизни. У «сов» также чаще встречаются привычки, которые могут вредить сердечно-сосудистому здоровью: менее качественное питание, курение, недостаток сна или нерегулярный режим.”
ведущий автор исследования Сина Кианерси
Полезно не пытаться резко переделать себя в «жаворонка», а мягко подстраивать режим: чуть раньше ужинать, уменьшать яркость экранов вечером, понемногу сдвигать время отхода ко сну и подъема. Важно следить за давлением, холестерином, уровнем стресса и не пренебрегать регулярными чекапами. Даже небольшие изменения в сторону более стабильного сна, движения и более понятного питания со временем снижают риски для сердца и сосудов.