Исследователи изучали, какие побочные эффекты может вызывать медитация. Для этого они набрали почти 900 взрослых со всей территории США. Чтобы результаты были объективными, они использовали официальные данные и составили выборку, похожую на реальную группу людей, которые медитируют в стране. В исследование вошли и новички, и опытные практикующие.
Ученые поняли, что многое зависит от того, как спрашивать о побочных эффектах. Если задать вопрос слишком общо, люди могут просто не понять, что именно стоит упомянуть. Поэтому в новом исследовании использовали подробный список из 30 пунктов. Каждый участник оценивал, насколько сильно проявлялся эффект, был ли он положительным или отрицательным и мешал ли он в обычной жизни. Такой подход помог собрать более честные и точные данные.
В итоге ученые выяснили, что у 60% человек медитация вызывает побочные эффекты. Особенно у людей, которые недавно испытывали стресс. Чаще всего у них развиваются тревожность, ощущение потери связи с реальностью и даже панические атаки.
Ученые говорят, что бояться медитаций не стоить, но относиться к ним нужно серьезно и уж точно не медитировать, если от этого становится хуже.
“Эти практики подходят не всем. Если они не приносят результата, это не обязательно значит, что человек делает что-то неправильно. Возможно, просто это не его способ.”
психолог из Мельбурнского университета Николас Ван Дам
