У тех, кто пил по 1-2 напитка в день, депрессию диагностировали в среднем на 8% чаще. У женщин эта связь еще сильнее — у них риск вырастал на 16%.
Причина — бактерия Eggerthella, которая активно размножается, когда в кишечник поступает слишком много сахара. Она вызывает нарушение баланса микрофлоры, воспаление в организме и в итоге снижает уровень серотонина, гормона счастья.
Ученые отмечают, что влияние сладких напитков на психическое состояние проявляется постепенно, и человек может долго не замечать изменений. Избыточное потребление сахара не только влияет на обмен веществ, но и ухудшает работу мозга, усиливая тревожность и утомляемость.
Кроме того, сладкие напитки часто заменяют воду, что приводит к обезвоживанию и нарушению сна — еще одному фактору, связанному с депрессией. Специалисты советуют обращать внимание на состав напитков и ограничивать их количество, чтобы поддерживать здоровый баланс микрофлоры и общее самочувствие. Простая привычка пить больше воды способна заметно улучшить настроение и уровень энергии.