В Бразилии исследовали пожилых с когнитивными нарушениями – они начали регулярно заниматься силовыми тренировками и уже через 6 месяцев у них не было атрофии в гиппокампе (зона, связанная с Альцгеймером).
“Одной из особенностей людей с лёгкими когнитивными нарушениями является уменьшение объёма в некоторых областях мозга, связанных с развитием болезни Альцгеймера. Однако у тех, кто занимался силовыми тренировками, правая часть гиппокампа и прецунеус были защищены от атрофии. Этот результат подчёркивает важность регулярных тренировок с отягощениями, особенно для пожилых людей.”
аспирант Школы медицинских наук Университета штата Сан-Паулу (UNICAMP) первый автор статьи Исадора Рибейро
У пятерых участников диагноз и вовсе сняли — настолько сильным было улучшение. Доказано: упражнения усиливают нейропротекцию, снижают воспаление и помогают нейронам выживать.
Это отличная новость для всех, кто хочет сохранить ясность ума в любом возрасте! Даже если мозг уже начал сдавать позиции, силовые тренировки могут буквально “прокачать” его — защитить от разрушения и даже обратить вспять негативные изменения.
