Причем речь вообще не идет о тренировках на износ — достаточно каждый день ходить (самые здоровые люди ходят по 11-20 тысяч шагов в день) и делать повседневные дела вроде уборки и работы в саду.
Недостаток движения ежегодно уносит жизни как минимум 3,9 миллиона человек по всему миру и заметно повышает риск развития хронических болезней. В их числе — сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и некоторые виды рака.
Даже простая активность в течение дня может давать ощутимый результат. Когда человек выбирает пройти пешком несколько остановок, подняться по лестнице или заняться домашними делами, это тоже работает в плюс для здоровья. Регулярное движение поддерживает мышцы, улучшает кровообращение и помогает контролировать вес. Медики подчеркивают, что главное — стабильность, а не количество изнуряющих тренировок. Постепенные изменения привычек могут в итоге снизить риски тяжелых заболеваний и продлить жизнь.
Даже несколько дополнительных минут ходьбы в день уже делают вклад в улучшение самочувствия и общего здоровья.