С возрастом опасность дома начинает выглядеть совсем не так, как мы привыкли представлять. Проблемой могут стать самые обычные вещи: ковер с загнувшимся краем, плохой свет в коридоре, скользкие тапочки или высокие пороги между комнатами.
Падения — одна из главных причин травм и смертей от несчастных случаев у пожилых людей. А Центр по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) пишет, что ежегодно падает примерно каждый четвертый человек старше 65 лет. Для многих такие травмы заканчиваются не только переломами, но и потерей самостоятельности: человеку становится страшно лишний раз выйти из дома, принять душ или даже дойти ночью до кухни.
При этом многие риски можно снизить довольно простыми вещами — от поручней и хорошего освещения до тревожной кнопки, нескользящего коврика или телефона с крупными кнопками.
В материале разбираемся, какие приспособления помогают сделать жизнь пожилых людей удобнее и безопаснее.
Начнем с самого простого
Начать лучше не с дорогих гаджетов, а с небольших, но важных изменений: убрать с пола обувь, книги и провода, освободить проходы между мебелью, закрепить коврики нескользящей подложкой. То есть сделать так, чтобы человеку не приходилось ничего обходить, перешагивать или ловить равновесие.
Второй важный пункт — свет. Особенно в коридоре, ванной, у кровати и по дороге в туалет. Установите ночник рядом с кроватью или, что еще удобнее, светильник с датчиком движения.
Еще один момент — это обувь. Домашние тапочки без задника, скользкая подошва и слишком свободная обувь — факторы риска. Поэтому лучше выбирать закрытую домашнюю обувь, которая хорошо держится на ноге и не скользит.
Самое опасное место в доме
Ванная — одно из самых опасных мест в доме. Здесь в основном приходится стоять босиком, на мокром полу, без очков и в ограниченном пространстве. Поэтому даже обычное движение может закончиться падением.
Первое, что стоит сделать, — это поставить поручни: у ванны, душа и рядом с унитазом. Они должны быть надежно закреплены и рассчитаны на вес человека.
Еще можно использовать нескользящий коврик, сиденье для душа, лейку на гибком шланге и приподнятое сиденье на унитаз. С ними человеку меньше придется стоять, наклоняться и перелезать через бортик ванны.
Скрытая причина падений
Плохое зрение и слух часто воспринимают как обычную часть старения, но на самом деле они напрямую влияют на безопасность человека.
Зрение играет важную роль в поддержании равновесия, поэтому врачи советуют проверять зрение и актуальность рецепта на очки хотя бы один раз в 2 года. Во время проверок можно заметить патологию еще на ранней стадии.
То же касается и слуха. Во всем мире около 1,5 миллиарда человек живут с потерей слуха, но слуховые аппараты имеют далеко не все — по статистике, менее 10%.
Если человек начинает хуже слышать, важно не откладывать визит к врачу. Иногда проблема оказывается относительно простой — например, скопление ушной серы или последствия инфекции. А иногда человеку не обойтись без слухового аппарата — он поможет лучше ориентироваться в пространстве и чувствовать себя увереннее.
В доме пожилого человека особенно важны хороший свет, крупные часы и календарь, контрастные наклейки на ступенях и порогах, телефон с большими кнопками и понятным интерфейсом. А если есть изменения слуха — на помощь могут прийти усилитель звонка, более громкий сигнал телефона и субтитры на телевизоре.
Когда память подводит
С возрастом может становиться сложнее помнить про прием лекарств, выключение плиты и электрических приборов или закрытие двери. А еще многие пожилые люди живут одни, поэтому даже небольшая экстренная ситуация может быстро превратиться в очень опасную.
В таких случаях жизнь могут облегчить простые вещи: таблетницы с днями недели, умные напоминания о приеме лекарств, датчики дыма, газа и протечки, автоматическое отключение плиты, тревожные кнопки и браслеты с вызовом помощи. Есть и датчики падения — они могут автоматически отправлять сигнал близким или в экстренные службы.
Поддержка в движении
С возрастом человеку может становиться сложнее долго ходить, вставать с низкого стула, носить тяжести и удерживать равновесие. И это не всегда связано с тяжелыми заболеваниями — иногда проблема просто в снижении мышечной силы, боли в суставах или страхе упасть после неудачного опыта.
В таких ситуациях помогают не только трости и ходунки. Например, поручень рядом с кроватью облегчает подъем, роллатор дает дополнительную устойчивость во время прогулки, специальный захват помогает поднять вещи с пола без лишних наклонов, а скутер для маломобильных людей может вернуть возможность самостоятельно добираться до магазина или поликлиники или просто гулять дольше. Для покупок удобнее использовать тележку или сумку на колесах с сиденьем, чтобы не носить тяжелые пакеты в руках и иметь возможность отдохнуть в любой момент.
Все подобные устройства относятся к вспомогательным технологиям — они помогают людям дольше сохранять самостоятельность и возможность жить дома без постоянной помощи. При этом важно, чтобы трость, ходунки или роллатор были правильно подобраны по росту и потребностям человека. Неподходящие средства для ходьбы могут, наоборот, ухудшать устойчивость и повышать риск падений.
Почему это не стыдно
К сожалению, многие люди отказываются от вспомогательных средств, потому что такие вещи могут ими восприниматься как символ старости, слабости или потери самостоятельности.
Исследования о вспомогательных технологиях для пожилых людей показывают, что одна из главных причин отказа — именно стигма. Однако хорошо подобранный поручень, удобный роллатор или слуховой аппарат часто помогают дольше сохранять независимость: самому ходить в магазин, безопасно принимать душ, выходить на прогулки и меньше зависеть от помощи близких.
Такие устройства — это не признак беспомощности, а, наоборот, способ сохранить привычную жизнь и контроль над ней как можно дольше.
Так с чего же начать?
Сначала стоит просто поговорить с человеком и обсудить, что именно доставляет ему неудобства дома. Тяжело ли вставать с кровати или дивана? Хватает ли света ночью? Есть ли страх поскользнуться в ванной или упасть на лестнице?
После этого полезно вместе пройтись по квартире и посмотреть, где может быть неудобно или небезопасно — мешают ли провода и пороги, скользит ли пол, удобно ли дотягиваться до нужных вещей, хорошо ли освещены коридор и ванная.
И только потом уже выбирать конкретные решения. Не обязательно сразу покупать много гаджетов и переделывать весь дом. Часто самые полезные изменения — самые простые.
Автор: Эвангелия Тонаева