Датские ученые провели эксперимент с 100 домохозяйствами в Дании и Китае – они измеряли качество воздуха в спальнях и отслеживали сон и когнитивные функции участников.
В конце дня в комнатах часто фиксировали уровень углекислого газа выше 2600 ppm – это все равно что находиться в переполненной людьми комнате. У тех, кто спал в таких условиях, утром были ощутимые сложности с концентрацией внимания. Оптимальный уровень CO₂ для сна — не более 750 ppm: и его легко можно достичь проветриванием, если воздух снаружи чистый.
Проветривание спальни перед сном способствует улучшению качества сна и повышению когнитивных функций на следующий день. Свежий воздух снижает концентрацию углекислого газа, что положительно влияет на общее самочувствие. Кроме того, поддержание оптимальной температуры и влажности в помещении также играет важную роль в обеспечении комфортного и здорового сна.
Рекомендуется регулярно проветривать спальню перед сном, особенно если в комнате отсутствует система вентиляции. Это простое действие может значительно улучшить качество вашего отдыха и повысить работоспособность в течение дня. А еще регулярное проветривание не только снижает уровень CO₂, но и способствует удалению аллергенов и пыли, улучшая общее качество воздуха. Это особенно важно для людей с аллергией или хроническими респираторными заболеваниями.