Дефицит витамина D есть у 1 млрд человек в мире, а 80% этого витамина организм вырабатывает благодаря солнечному свету. Витамин D играет важную роль в работе организма. Он помогает поддерживать баланс иммунной системы, участвует в сохранении прочности костей и важен для восстановления и нормальной работы мышц.
Поэтому ученые проверили, что лучше работает зимой: добавки или тренировки на улице.
Через 8 недель эксперимента оказалось, что бегуны без добавок вышли на тот же уровень витамина D, что и не бегавшие участники с добавками.
“Таким образом, один из главных выводов заключается в том, что физическая активность на открытом воздухе является очень эффективной стратегией борьбы с дефицитом витамина D, а также обеспечивает другие преимущества для здоровья, которые не дает прием добавок.”
научный сотрудник и один из авторов исследования Энеко Фернандес
Получается, даже в холодное время года обычная активность на улице может заметно поддерживать организм. И чем регулярнее такой режим, тем больше пользы сразу для нескольких систем здоровья.