Чем чаще и больше алкоголя употребляет человек, тем больше опасного висцерального жира откладывается в организме.
Висцеральный жир — это жир, который окружает органы грудной и брюшной полостей и который сильнее всего связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом 2 типа. Его количество отслеживают по объему талии. Например, у женщин он не должен превышать 88 см, а у мужчин — 102 см.
Висцеральный жир коварен еще и тем, что сам по себе почти не заметен: человек может не сильно полнеть внешне, но объем талии тихо растет. В какой-то момент появляются одышка при подъеме по лестнице, слабость, скачки давления — и это уже сигнал, что организм работает с перегрузкой.
Снизить риски в таких случаях можно только комплексно: реже пить алкоголь, обращать внимание на питание и хотя бы немного больше двигаться в течение дня. Не обязательно сразу записываться в зал — даже ежедневные прогулки быстрым шагом и попытка не превышать свой «контрольный» объем талии уже работают на пользу. Главное, регулярно обращать внимание на такие простые маркеры и не откладывать заботу о здоровье до момента, когда появятся серьезные диагнозы.