Хронический недосып напрямую связан с ожирением и диабетом. За 100 лет средняя продолжительность сна сократилась с 8 до 6 часов, при этом норма — 7-9 часов. Недосып нарушает гормональный баланс: снижается лептин (гормон, который дает насыщение), растет грелин (он усиливает голод), и тянет к сладкому.
“Если у человека хронический дефицит сна или бессонница, то в дневное время он склонен к перееданию, при этом его особенно тянет к фастфуду и сладостям, что еще более усугубляет ситуацию.”
врач-сомнолог Центра эндокринологии Вера Романова
В итоге получается порочный круг: лишний вес часто вызывает храп и апноэ, в это в свою очередь приводит к некачественному сон – и снова лишний вес.
Ожирение сегодня стало глобальной проблемой: по данным ВОЗ, с ним живут более миллиарда человек по всему миру. Специалисты подчеркивают, что справиться с лишним весом можно только комплексно — с помощью врачей разных направлений: эндокринолога, диетолога, психолога и сомнолога.
К последнему стоит обратиться, если лишний вес сопровождается храпом, остановками дыхания во сне, утренней разбитостью или сонливостью днём. Нередко именно качественный сон оказывается тем самым недостающим звеном, которое помогает похудеть и почувствовать себя лучше.