А еще концентрацию и общее самочувствие. Оптимально – дремать 20-30 минут, иначе может возникнуть «сонная инерция» (когда дрема перерастает в глубокий сон) и трудности с пробуждением.
Короткий дневной сон помогает восстановить силы и действует как предохранительный механизм для организма. Исследования подтверждают его пользу для когнитивных функций: он улучшает концентрацию, память и способность к обучению. Такой отдых особенно полезен при недосыпе, снижая уровень усталости и повышая работоспособность. Даже несколько минут сна могут положительно повлиять на самочувствие, помогая быстрее восстановиться и поддерживать высокий уровень активности в течение дня.
“Когда люди спят днем слишком долго, это может стать несбалансированной привычкой, а также слишком продолжительные дневные сны, превышающие два часа, негативно влияют на ночной сон.”
Научный сотрудник Национального университета Сингапура Рут Леонг
В некоторых странах дневной сон считается нормой, а в Китае и Японии его даже рекомендуют на рабочем месте как способ повышения эффективности. Практикуете?