При ее длительном употреблении снижается количество лейкоцитов крови — даже если глюкоза, холестерин и масса тела не увеличиваются.
Причем не важно, это обычная кола с сахаром или диетическая: вред приносят обе. А кола без сахара даже сильнее влияет на печень.
Такие напитки лучше воспринимать не как обычный повседневный напиток, а скорее как редкий десерт. Вместо того чтобы постоянно держать дома запас бутылок, проще сделать их исключением — тогда нагрузка на организм будет меньше.
Помогает и банальная замена привычек: сначала часть стаканов колы заменить водой, несладким чаем или минеральной водой, а потом постепенно уменьшать и оставшееся количество.
Полезно присматриваться к тому, как вы себя чувствуете после сладкой газировки: многие замечают больше усталости, жажду, сложности со сном. Наблюдение за реакцией своего тела и небольшие шаги в сторону более нейтральных напитков часто оказываются эффективнее любых жестких запретов.
Со временем вкус тоже меняется: то, что раньше казалось обязательным после каждого приема пищи, перестает так радовать. А организму становится чуть проще справляться со своими задачами без лишней нагрузки.