Выяснилось, что для здоровья важна не только продолжительность сна, но и стабильность времени отхода к нему.
“Предыдущие исследования связывали нерегулярный режим сна с рисками для здоровья сердца, но это первый случай, когда мы отдельно рассмотрели изменчивость времени отхода ко сну, времени пробуждения и середины периода сна, а также их независимую связь с серьезными сердечно-сосудистыми событиями.”
научный сотрудник Лаура Науха
Люди, которые постоянно ложатся в разное время и спят при этом меньше 8 часов, имеют в 2 раза выше риск инсульта или инфаркта — чем люди с более стабильным режимом.
“Наши результаты показывают, что регулярность отхода ко сну, в частности, может быть важна для здоровья сердца. Она отражает ритмы повседневной жизни — и то, насколько они колеблются.”
Лаура Науха
Получается, организму важны не только сами часы сна, но и предсказуемый ритм изо дня в день. Когда режим постоянно сбивается, нагрузка на тело становится более заметной, даже если недосып кажется привычным и не слишком серьезным.
Мы не намекаем, мы говорим прямо: отключайте гаджеты и ложитесь спать пораньше.