Сомнолог-невролог назвала послеобеденный сон ненормальным для взрослых и уточнила, что он может быть знаком надвигающегося сахарного диабета. Сон в течение дня также может говорить о депрессии (желание сбежать от повседневных обязанностей), недостатке витаминов или железа (быстрая утомляемость).
“Специально спать, чтобы было полезнее — нет. Скорее, это вынужденная мера, когда не хватает сна, либо человек по ночам работает, а спит урывками, либо днем. Все-таки это ненормальная ситуация для взрослого человека, и, как правило, говорит о том, что что-то со сном не так: либо режим не тот, либо график работы не тот, либо качество и длительность сна страдают, — где-то что-то сломалось. Либо у человека депрессия. Нужно задуматься, не инсулинорезистентность ли это — вздремнуть на полчаса после обеда.”
врач сомнолог-невролог Елена Царева
Врач также посоветовала, как наладить режим сна и бодрствования, чтобы больше не прерываться на сиесту.
“В больших городах люди сами себе помогают быть «гиперсовами», используя гаджеты перед сном, наедаясь вечером, физические тренировки планируют после работы, после пяти вечера. Самое главное — воздействие света в вечернее время, это может сместить время засыпания на полтора часа. Если человек в 22:00 приходит, в полночь, дай бог, у него сонливость прорежется какая-то. Для начала нужно хотя бы на недельку все это убрать. Самое простое — Night Shift на телефоне и гаджетах, телевизоре, убрать цветность экрана.”