Ученые из США выяснили, что миллениалы проводят около 60 часов в неделю сидя. Это сильно повышает риск болезней сердца и ускоряет старение организма. И даже пресловутые 20 минут активности в день не компенсируют вред от длительного сидения.
“Короткой прогулки после работы может быть недостаточно. Хотя это становится более очевидным с возрастом, мы показываем, что подобные тенденции начинают проявляться уже в ранней зрелости.”
старший автор исследования, профессор кафедры психологии и нейронауки Института поведенческой генетики Чандра Рейнольдс
Те, кто сидят 8,5 часов в сутки, почти наверняка имеют повышенный уровень холестерина и индекс массы тела, соответствующий старшему возрасту. Чтобы помочь себе, специалисты советуют сократить время за рабочим столом и добавить минимум 30 минут интенсивных тренировок каждый день.
“Молодые люди часто думают, что их возраст защищает их от последствий старения. Они рассуждают: «У меня отличный метаболизм, можно не беспокоиться до 50 или 60 лет.» Однако то, что вы делаете в этот ключевой период жизни, имеет значение.”
докторант кафедры генетики, геномики и биоинформатики Калифорнийского университета в Риверсайде, соавтор исследования Райан Брюльман