А до 2-3 лет гаджеты вообще нужно исключить.
В идеале должно быть так:
- 3-7 лет — не больше 1 часа
- 7-11 лет — не больше 1,5 часов
- 11–16 лет — не больше 2 часов
При этом экранное время нужно чередовать с движением, а также следить за осанкой, зрением и слухом.
Ограничения важны не только сами по себе, но и как способ сохранить у ребенка более устойчивый режим дня. Когда экран занимает слишком много времени, обычно начинает страдать все остальное: сон, прогулки, обычная игра, движение, концентрация и привычка переключаться между разными видами активности.
Особенно заметно это у детей, которые быстро привыкают к постоянной смене ярких стимулов и потом тяжелее переносят скуку, тишину и занятия, где нужно дольше удерживать внимание. Поэтому значение имеет не только общее количество часов, но и то, как именно устроен день ребенка в целом.
Чем больше в нем живого общения, движения, отдыха и простых офлайн-занятий, тем легче экрану не занять слишком много места в повседневной жизни. И чем раньше в семье появляется понятный режим, тем проще потом удерживать его без постоянных споров с ребенком.