Ложиться при этом стоит не позднее 23 часов. Дело в том, что в промежутке между 23:00 и 01:00 активно выделяется липаза, которая принимает участие в процессе сжигания жира.
“Худеющим важнее других спать не менее восьми часов и ложиться не позже 11 часов. В промежуток с 23.00 до 1.00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров.”
врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина
Кроме того, специалисты советуют уделять внимание качеству сна — спать в темноте и тишине, чтобы обеспечить максимальную выработку мелатонина. Этот гормон не только помогает регулировать биоритмы, но и способствует восстановлению организма и нормализации метаболизма. А чтобы процесс похудения был еще эффективнее, важно включать в рацион больше клетчатки, белков и долгих углеводов, а также пить достаточное количество воды.
Если пропустили, мы недавно рассказывали еще об одном лайфхаке для похудения – не пропускать завтрак и закладывать в него не менее 35% калорий от дневного рациона. Берите на вооружение!