К такому выводу пришли ученые спустя 10 лет наблюдений. За это время у участников исследования способность стоять на одной ноге ухудшилась в среднем на 1,7-2,2 секунды – что говорит о снижении нервно-мышечного контроля и мышечной силы. А это – одни из главных показателей старения.
Ученые изучили несколько признаков старения, включая силу, походку и другие аспекты равновесия. Исследование показало, что умение долго стоять на одной ноге наиболее тесно связано с возрастом – для поддержания равновесия необходимо слаженное функционирование различных систем организма, таких как зрение и вестибулярная система. Эксперименты проводились на мужчинах и женщинах старше 50 лет, у которых не было ожирения, нервно-мышечных нарушений или проблем с позвоночником.
Можно еще закрыть глаза: если вы можете простоять так на одной ноге 30 секунд – вам около 20 лет, 15 секунд – до 40, 4-5 секунд – 60 лет и больше.
Чтобы улучшить свое равновесие, просто стойте на одной ноге в течение 30 секунд каждый день. Это не требует никакого оборудования и большого количества времени.
