Ученые доказали, что мозг работает неравномерно: оптимальный рабочий цикл длится не дольше 90 минут, после чего требуется перерыв.
Отдых критически важен для решения сложных и креативных задач, а после 4 часов работы, как ни отдыхай, продуктивность резко падает.
Это связано с небольшим синим участком нервных клеток в стволе мозга, который называется голубым пятном. Новые исследования показывают, что эта структура работает как переключатель скоростей, определяющий, с какой скоростью работает наш мозг. На первой скорости ум может свободно блуждать; на второй — мы сосредоточены и внимательны; а на третьей — мы супербдительны и готовы быстро реагировать на кризисные ситуации.
Различные эксперименты показали, что умеренная активность голубого пятна — вторая скорость — является оптимальным состоянием для многих типов когнитивной деятельности. Она повышает нашу концентрацию, а также позволяет мыслить так, как нужно для решения проблем. Третья скорость может быть полезна, когда мы сталкиваемся с чрезвычайной ситуацией, но она снижает нашу способность мыслить аналитически или творчески.
Важно то, что деятельность нейронов голубого пятна легко может быть переведена в третью скорость, когда мы находимся под давлением. Если мы постоянно заставляем себя достигать все большего и большего за ограниченное время, мы можем застрять в этом подавляющем и изнуряющем состоянии мозга, что только снизит качество нашей продуктивности в долгосрочной перспективе.