Для большинства взрослых нормой считаются 2-4 случая ОРВИ в год — 5-6 раз в год обычно болеют родители маленьких детей, медработники и представители профессий с постоянным контактом с людьми.
Так как у взрослых иммунитет уже сформирован, частые простуды обычно связаны со стрессом, недосыпом, переутомлением, курением, плохой экологией или хроническими заболеваниями.
Если простуды повторяются чаще обычного, полезно посмотреть на базовые вещи, которые чаще всего ослабляют защиту организма. Сон, регулярное питание, движение и восстановление после работы влияют сильнее, чем любые витаминные добавки.
В сезон подъема заболеваемости помогает простая гигиена: чаще мыть руки, не трогать лицо, проветривать помещение, увлажнять воздух дома и на работе. Курение и алкоголь тоже заметно повышают уязвимость, поэтому их сокращение обычно дает быстрый эффект.
Если болезни идут одна за другой, держится температура, появляются осложнения или есть хронические проблемы с носом и горлом, лучше не списывать все на «слабый иммунитет» и обсудить это с врачом. Иногда за частыми ОРВИ скрываются анемия, дефициты, аллергии, проблемы с щитовидной железой или воспалительные процессы, которые требуют отдельного внимания.